飛距離アップ再教育8週間プログラム【Week5】

Week1で神経を目覚めさせ、

Week2で負荷をかけ、

Week3でスピードを引き出し、

Week4でそのスピードを安定させました。

 

ここまで来ると

ヘッドスピードはかなり上がりやすい状態になっています。

 

ですが

多くの人はここで止まります。

 

なぜか。

 

それは

脳がスピードの上限を決めているからです。

 

人間の体は

「安全な範囲」でしか動こうとしません。

 

速く振ろうとすると

・体が固くなる

・力む

・ブレーキがかかる

こういう状態になります。

 

つまり多くの人は

安全なスピードの範囲でしか振っていない

ということです。

 

そこでWeek5では

そのスピードの“上限”を引き上げます。

 

Week5の内容はこちらの動画をご覧ください ↓

 

① 片足跳び

左右20回 ×2

 

Week4の縄跳びよりも

少し負荷を上げます。

 

片足になることで

・筋力の底上げ

・バランス

これらが同時に刺激されます。

 

ここで大事なのは

高さではなくテンポ。

 

速い接地を作ることで

スピードを出す土台を作ります。

 

② 腕振りスピードツイスト

20回 ×2

 

ここでは

腕のスピード

を引き出します。

 

多くの人は

体を回してスピードを出そうとします。

 

しかし実際のスイングは

腕 → 体幹 → 下半身

この順番で動きが連動します。

 

腕のスピードが上がると

自然と体幹と下半身が動きます。

 

ここで重要なのは

力まず速く動くこと。

 

リズムよく

腕を振りましょう。

 

③ その場もも上げ

往復20回 ×2

 

ここでは

神経系の発火頻度

をさらに高めます。

 

ポイントは

腕振り。

 

脚を頑張る必要はありません。

 

腕が速くなると

腕 → 体幹 → 脚

この順番で連動します。

 

脚で速くするのではなく

腕の速さで脚が速くなる

この状態を作ります。

 

④ 片手素振り（右手）

60% → 70% → 80% → 90% → 100% → 110%

×2セット

 

その後

その感覚のまま

両手でフルスイング

（できればボールを打つ）

ここがWeek5の核心です。

 

重要なのは

速さの中でもクラブの動きを感じること。

 

速く振ろうとすると

多くの人は

体に意識が向きます。

 

しかし

ヘッドスピードが上がるのは

クラブ意識の中で加速したとき。

 

体ではなく

・クラブの重さ

・ヘッドの走り

・振り子の周期

この感覚を保ったまま

スピードを上げていきます。

 

ヘッドスピードは更新しやすい状態

この段階まで来ると

ヘッドスピードは

ベスト更新しやすい状態

になっています。

 

もしヘッドスピード計測器があれば

ぜひ使ってみてください。

 

数値を見ることで

脳はスピードを覚えます。

 

週2回で十分

今回も同じです。

・週2回

・1回5〜10分

これだけでOKです。

 

長いトレーニングは必要ありません。

 

大事なのは

質とスピード

です。

 

少しずつ

身体に

「もっと速く動ける」

という経験を覚えさせていきましょう。

 

次はいよいよスイングの完成

ここまでで

・神経が目覚め

・連動が生まれ

・スピードが出て

・安定してきました

 

そしてWeek5で

スピードの上限が上がります。

 

次のWeek6では

そのスピードを

さらに引き出すための土台を作っていきます。

 

飛距離は偶然ではありません。

神経 → 連動 → スピード → 安定 → 上限

この積み上げで

確実に伸びていきます。

 

まずは1週間。

スピードの上限を

少し引き上げてみてください。