こんにちは
ゴルフ飛距離アップ専門
パーソナルトレーナーの 小岡洋天 です。
最近は全米女子オープンで優勝した
笹生優花 選手のトレーニングが
話題になっています。
日本女子ツアー屈指の飛ばし屋が
どういったトレーニングをしてきたのかが
とても注目されていますね。
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YouTubeやネット記事などで
そういったトレーニングを見てみると
チューブトレーニングやメディシンボール投げ、
バット素振りなど、
色々なトレーニングをしていました。
一つ一つの種目はお父さんが考えられたみたいで
とてもユニークなトレーニングばかりです。
どうも『柔道一直線』という
スポコンアニメが好きだったみたいで
そこから参考にして
トレーニングも考えていたそうです。
私は見たことがありませんが
「巨人の星」的なアニメなんですかね。
少し気になります…
(漫画で読んでみようかな…)
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さて笹生選手のトレーニングは
色々と紹介されていますが
実際にどのトレーニングが
飛距離アップに効果的なのか⁇
と考えている方が多いと思います。
ですので今回は
笹生選手が行っていたトレーニングで
飛距離アップに最も効果的な種目を
考えてみました。
笹生優花のトレーニングで最も効果的なのは?
結論から言うと
私が飛距離アップに最も効果的だと感じたのは
階段ダッシュ です。
実は数年前にも
階段ダッシュの効果について
記事を書いたことがありますが、
(詳しくはこちら↓)
“階段ダッシュ”が飛距離を生み出す 365
飛距離アップに必要な瞬発力を上げるには
とても理にかなったトレーニングなんです。
もちろん笹生選手は階段ダッシュで
今の飛距離を全て補ってきたという訳ではありませんが
飛距離を生み出す土台を作り上げたことは
間違いありませんね。
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さらに20kgのウェイトベストと
足に2kgずつアンクルウェイトをつけて
50段の階段を10往復しているのですから
瞬発力、筋力、体力ともかなり高くなるはずです。
もちろんこういったトレーニングを真似して
いきなり重りをつけることはお勧めしませんが、
少しづつ スピード、本数は上げていくことが大切です。
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もしあなたの家の近くに階段がなければ
30mダッシュでも効果的です。
短い距離で加速していく動きは
この階段ダッシュの動きと似てますからね。
最初は30m 3本からスタートして
スピードを少しづつ上げたり
本数を増やしたりして
負荷を高めてみてください。
続けていくとカラダの調子が良くなって
スウィングのキレも良くなってきますよ。
それでは失礼します。