ゴルフ前の準備運動は〇〇が最適 189

ゴルフ飛距離アップ専門

パーソナルトレーナーの 小岡 洋天 です。

 

2016年11月後半にさしかかり、気温もグッと冷え込んできました。

ゴルフ練習場やラウンドする前にカラダが冷えきった状態ではなかなかいい球は打てませんよね。

そのために皆さんは準備運動をしっかりと行っているでしょうか?

 

夏場は常にカラダが暖まっている状態なので軽くストレッチをしただけでもいい球は打てたと思います。

しかしこれから冬に入っていくとそうはいきません。

 

ボールを打つ前にしっかりと準備運動しなければ、カラダの体温は上がりきらず、カラダがスムーズに回らなくなります。

そうなると怪我もしやすくなるので注意してください。

 

ちなみに私がオススメする準備運動は「ラジオ体操」です。


 

これはダイナミックストレッチといってカラダを動かしながら筋肉を伸ばす運動です。

ラジオ体操の良い点はとにかく血行がよくなること。

すると体温が上がりやすくなるので冬場の運動前には最適です。

 

しかも3分程でできてしまうお手軽な体操。

 

昔の体操だと思ってバカにしないでくださいね、

これがけっこうゴルフに必要な動きが含まれていて理にかなっているんです。

 

できればラジオ体操 第2までおこなうのが理想です。

ラジオ体操第2は深呼吸をしっかりおこなうので自律神経も整えてゴルフをする前の精神状態にも良好です。

子供の頃、何十回何百回とした体操なのでカラダが自然と動いてくれるのもいい所です。

ぜひ試してみてください。

 

 

本日も最後までお読み頂き、

ありがとうございました。

 

小岡 洋天

 

 

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