限界を突破するために 200

ゴルフ飛距離アップ専門

パーソナルトレーナーの 小岡 洋天 です。

 

 

トレーニング指導をしていると

自分が自分でブレーキをかけている人がいます。

 

「もうバーベルは挙がりません」

「その動きはできません」

という具合で自分の限界を決めてしまっています。

 

こういうとき肉体的な限界を示す乳酸値などを調べると、

意外にも数値は限界を達していないことが研究結果でもわかっています。

むしろ数値上では「疲れていない」範囲に収まっていることさえあります。

 

ではなぜブレーキをかけているのかというと

実は、防御本能から脳が勝手に

「限界だ」

「できない」

と判断し、ブレーキをかけているのです。

 

当然、このままでは運動能力は伸びていかず、飛距離アップも望めません。

そこでそのブレーキを外すためにあえて高負荷低回数でトレーニングをすることがあります。

 

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例えば今までスクワットをバーベル40kg、10回、3セットでギリギリできなかったところを、

60kg、5回、3セットに切り替えたりします。

 

すると今まで脳が40kgのバーベルを持ち上げる司令しか出さなかったのに

「60kg挙げろっ!」

という司令に変わってきます。

 

そして高重量で慣れて来たカラダは次に40kgのバーベルを挙げると以前より楽にスクワットがおこなえるようになります。

 

もちろん負荷を変えるときの基準は基礎筋力とフォームがしっかりできているのが大前提です。

それができて高負荷低回数に切り替えることによって今までの限界を突破することができるようになります。

 

 

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。

 

小岡 洋天

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