関西・大阪で唯一ゴルフ飛距離アップ専門パーソナルトレーナー 小岡 洋天 です。

先日「ゴルフ飛距離を出すための筋トレはどんな種目がいい？」

とクラブの会員様に質問を頂きました。

私は基本的にマシントレーニングではなく

地球の重力を利用するフリーウェイトトレーニングをオススメしています。

フリーウェイトといえばバーベルやダンベルも担いだり手に持ったりしてスクワットやベンチに仰向けになってプレスをする種目です。（もっと種類はあります）

ただこの種目をトレーニングしたからといって必ずしもゴルフの飛距離が伸びるわけではありません。

重要なことは正しい動作で（最小限の力でバーベルを持ち上げる）おこなうことができるかどうかです。

ただ単に筋力だけに頼ってバーベルを持ち挙げたとしても

動きが非効率だとかならずトレーニングは頭打ちになりますからね。

最悪なのは頭打ちになっているのに無理におもりを持ち挙げようとしてケガをしてしまうことです。

一般の筋トレの考え方はこういった効率的な動き（楽に最大のパワーも出す動き）を修得せずに筋力のみを求めてトレーニングをしてしまっていることです。

せっかくの努力が本当にもったいないです。

トレーニング効果＝努力量×正しいやり方

この努力量は週に１回１時間のトレーニングでも効果が現れます。

あとは正しいトレーニングのやり方を習得するだけです。

一時的な筋力アップに目を向けるのではなく

長期的な目線でトレーニングをおこなうことが最大の結果をもたらします。

本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

小岡 洋天