こんにちは
ゴルフ飛距離アップ専門
パーソナルトレーナーの 小岡洋天 です。
最近はスウィングの科学的な分析も進んで
スピード(瞬発)トレーニングが
飛距離アップにとって
重要だと知られてきました。
その中でSNSの動画など
そういったスピードトレーニングも
多く紹介されています。
ただ、
そういったトレーニングを実施して
結果が出ないかった方もいるのではないでしょうか。
また、これからのオフにかけて
トレーニングをしようと
考えている方もいるかもしれません。
そこで今回は
スピードトレーニングをする際に
結果を出す上で最も重要なことを書いていきます。
![](https://i0.wp.com/kohkapersonal.com/wp-content/uploads/2019/12/turn-on-2925962_640.jpg?fit=500%2C313&ssl=1)
スピード(瞬発系)トレーニングで結果を出すために最も重要なこと
スピードトレーニングをする上で最も重要なこと。
それは
MAXスピード!(全力!)
でやることです。
え?!
なにそれ??
...根性論?
と思ったかもしれませんね(笑)
これ、正確にいうと
スピードトレーニングは
最大スピードの90%以上で
実施しないと効果がないことが
科学的に分かっています。
例えば
ジャンピングスクワットをする際
(しゃがんでからジャンプする動作)
あなたの最大ジャンプから90%を下回ると
その下回った動作というのは
無駄に終わってしまうということです。
*「ちょうとうまくジャンプできなかったな〜」と思ったら90%は下回っている考えて下さい。
もちろん
怪我をしないために
最初にゆっくりと
動作をチェックする段階は必要です。
しかし
フォームを習得した後は
かならず全力のスピードを
心がけることが大切なのです。
*ちなみに全力スピードができる回数は8回以内、時間だと8秒以内が目安です。
![](https://i1.wp.com/kohkapersonal.com/wp-content/uploads/2019/12/BOXジャンプ②.jpg?fit=500%2C333&ssl=1)
私もよくYouTubeやインスタグラムなどで
スピードトレーニングの動画を観たりするのですが
どう考えても全力でできていないのもあります。
また全力でやろうとしていても
本来の瞬発力を活かしきれていない動きも
(適切な身体のバネ)
多く見受けられます。
これでは本当にもったいないのです...
やるからには全力!!
根性論に聞こえるかもしれませんが
結局これがもっとも効果的なのです。
![](https://i0.wp.com/kohkapersonal.com/wp-content/uploads/2019/12/workout-713658_640.jpg?fit=500%2C332&ssl=1)
もしあなたが
スピードトレーニングをするのなら
この超絶MAXスピードを意識してください。
意外と
自分で自分のスピードを
制限してしまっていることに
気がつくかもしれませんよ。
それでは、失礼します。